Пожалуйста подождите, идёт загрузка...

САМОЕ ЛУЧШЕЕ ИЗ ОБЛАСТИ

ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ С ПОДСОЗАНИЕМ

Медитации

Сеансы релаксации

Аудиосессии

Пси-технологии

Медитации

ДАРИТ ПОДАРКИ

БЕРУ ПОДАРКИ

Медитация для начинающих

Людей, которые добиваются успеха и достигают своих целей, объединяет
одно важное качество – умение контролировать себя и свои эмоции.
Что дает медитация? Контроль над своими эмоциями, уверенность в себе.
Когда вы медитируете, вы сосредотачиваетесь и концентрируетесь,
учитесь поддерживать внутреннее равновесие, понимать и чувствовать себя –
все это необходимо для успешной, счастливой жизни.

Как и любое новое дело, медитация поначалу кажется сложной, но это только
вопрос практики. Поверьте, принесенные плоды перевешивают все усилия.
Никогда раньше не медитировали? В этой статье вы узнаете, что такое медитация
для начинающих, как научиться правильно медитировать.

медитация для начинающих как научиться правильно медитировать

как заниматься медитацией дома для начинающих

Учеными давно доказано, что большего успеха и лучшего результата в любой
деятельности человек достигает, когда он осознанно выполняет свои действия.
Сейчас очень модно говорить «быть в моменте», медитации именно об этом.

Существует огромное множество медитаций для начинающих, это целый
новый мир, в который вам предстоит окунуться. В этой статье мы рассмотрим
лишь часть разнообразия. Итак, виды медитации для начинающих.

  • Созерцание пламени свечи
  • Медитация на божество
  • Медитация на дыхание
  • Медитация-мантра

Пока много нового и непонятного, правда? Но как интересно!
Несмотря на краткое упоминание различных видов, мы рекомендуем
начинать с той, которая будет описана в конце статьи. А пока…

Рекомендации для новичков

  • Мы поговорим именно о том, как заниматься медитацией дома для начинающих.
    Конечно, можно делать это на работе или в транспорте, но правильнее будет
    делать это в тихом, спокойном месте, тем более, если вы новичок.
  • Лучше выбирать утренние часы, когда вы только проснулись,
    или, наоборот, вечер перед сном.
  • Рекомендуется медитировать 20 минут два раза в день, но вы можете
    выбрать любой удобный для вас вариант. Можно начать с небольших,
    коротких медитаций, затем постепенно увеличивать время и частоту,
    ориентируясь на свой комфорт.
  • Одно из важных правил – тишина, либо специальная музыка.
    Под «специальной» имеется ввиду любая спокойная музыка, индийские напевы.
    Можно найти в интернете множество композиций для медитаций.

практика медитации для начинающих

  • Проветривайте помещение перед медитацией, свежий воздух
    играет большое значение. Классической позой для медитации является поза лотоса.
    Но, главное, все же удобство позы, и, если вам неудобно, можете просто расслабиться и лечь
    (если это утренняя или медитация перед сном), либо сидеть с прямой спиной.
    Спина всегда должна быть прямой (не только во время медитации).
  • Если вы лежите, не скрещивайте руки и ноги, так вы блокируете энергию.
  • Чтобы концентрироваться на процессе и не отвлекаться на посторонние мысли
    очень помогает вначале произносить про себя «вдох» - «выдох» -
    так вы концентрируетесь на своих действиях и не можете думать о чем-то другом.

виды медитации для начинающих

Медитация для начинающих

Практика медитации для начинающих, самая важная и простая –
просто определенное время в правильной позе с закрытыми глазами,
концентрироваться на своем дыхании. Можете выставить для начала пять минут
на таймере на телефоне и под спокойную музыку практиковать эту технику.
Это лучший способ начать медитировать и погрузиться в мир осознанности
и концентрации. Когда для вас этот способ станет комфортным, вы сможете
перейти дальше, концентрируясь на определенных правильных мыслях и образах.

У вас будет не всегда получаться, посторонние мысли будут лезть в голову –
не ругайте себя, дайте своему организму и сознанию перестроиться, научиться
быть осознанным. Но совсем скоро у вас появятся первые результаты,
и вы увидите, как меняетесь вы, ваше сознание, а с ним и ваша жизнь!

БОЛЬШАЯ СКИДКА СЕГОДНЯ

Сборник сеансов
«ОБЕРЕГ НА СЕБЯ»

Подробнее

Сборник сеансов
«ВЫСШИЙ
ПОТЕНЦИАЛ»

Подробнее

Технология
«ЛАБОРАТОРИЯ
ОМОЛОЖЕНИЯ»

Подробнее

Аудиосеанс
«НЕХИМИЧЕСКОЕ СНОТВОРНОЕ»

Подробнее

Видеосеанс
«ЛЕЧЕНИЕ АЛЛЕРГИИ ТРЕМЯ ЯКОРЯМИ»

Подробнее

Сборник сеансов
«ОБЕРЕГ НА СЕБЯ»

Подробнее